Возникла необходимость вставить автообновляемый iframe в одну из работ (посмотреть и послушать можно здесь) и вот нашёл простейший и действенный способ:

<script type=text/javascript>
function refresh()
{
document.all.iframe1.src = document.all.iframe1.src;
}
window.setInterval("refresh()",20000); //время автообновления в миллисекундах
</script>

<IFRAME name="iframe1" src="http://site.ru" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no"></IFRAME>